3 Verrassende voordelen van gewichtsverlies

Na maanden en maanden van stampen op de stoep, het pompen van ijzer, en nee zeggen tegen happy hour, ben je eindelijk die koppige darm kwijt. Gefeliciteerd! We zijn er zeker van dat je je zelfverzekerder voelt over je uiterlijk en je gewoon een betere periode voelt.

Gewicht verliezen is niet gemakkelijk (bier en vleugels op een zondagmiddag voelt gewoon zo goed!) maar het heeft wel een aantal serieuze voordelen, vele die je niet zult zien aankomen. Betere seks en een mooiere huid zijn nog maar het begin…

Ontdoe je van je “dikke broek” voorgoed, want als je eenmaal in het bezit bent van deze extraatjes van gewichtsverlies, is er geen weg meer terug.

Beter hormonaal evenwicht

Als je aan hormonen denkt, denk je misschien aan je tienerjaren, maar ze spelen een rol in meer dan alleen je ontluikende geslachtsdrift tijdens de puberteit. Je schildklier maakt en laat twee zeer belangrijke hormonen vrij die je stofwisseling regelen en onder andere ook de spierkracht kunnen beïnvloeden. Wanneer je je lichaam ontdoet van overtollig vet zijn je hormonen stabiel en daardoor is het makkelijker voor je om je gewichtsverlies te behouden of zelfs te bevorderen.

Tip: Neem de Piperinox pillen voor evenwichterige dieet.

Beter slapen

Snoozen heeft je waarschijnlijk geholpen om meer gewicht te verliezen, maar als gevolg van je gewichtsverlies krijg je nu eigenlijk een betere kwaliteit van de slaap. Onderzoek toont aan dat het verliezen van 5% van je lichaamsgewicht je kan helpen om beter en langer te slapen gedurende de hele nacht. Bovendien kan het verwijderen van overtollig vet uit je lichaam ook helpen om slaapapneu en snurken te verlichten.

Verbeterde geslachtsdrift

Te moe? Nu niet meer. Je hoeft ineens geen twee keer na te denken over het in de stemming komen, en het kan zijn dat je jezelf bewust tegenhoudt voor ronde drie-hee, je moet wat slapen. Volgens deskundigen is gewichtsverlies gekoppeld aan een verhoogd testosterongehalte en een verhoogd libido, en een daling van slechts 5 kilo is genoeg om de geslachtshormonen te stimuleren. Bovendien verhoogt het passen in je training elke ochtend ook de bloedtoevoer naar het bekkengebied, waardoor je drive verder wordt gestimuleerd.

Lees ook: Brandwerende afdichtingsproducten: Voor- en nadelen

Brandwerende afdichtingsproducten: Voor- en nadelen

Zonder afdichtingsmiddelen kunnen bouwwerkzaamheden niet worden uitgevoerd. Ze worden op grote schaal gebruikt: voor het afdichten van voegen, het verwijderen van scheuren, het beschermen van diverse bouwelementen tegen vochtindringing, het bevestigen van onderdelen. Er zijn echter situaties waarin dergelijke werkzaamheden moeten worden uitgevoerd op oppervlakken die aan een zeer grote verwarming worden blootgesteld. In dergelijke gevallen zijn hittebestendige afdichtingsmiddelen nodig.

Hieronder zullen we het in het bijzonder hebben over de voor- en nadelen van een hittebestendige afdichtingskit. Kijk daarnaast op nullifire.com voor meer informatie over brandwerende manchet.

Bijzondere kenmerken

De taak van elke kit is om een duurzame isolatielaag te vormen, daarom worden er veel eisen gesteld aan een stof. Als je wilt isoleren op sterk verwarmde elementen, heb je een hittebestendig materiaal nodig. Er worden meer eisen gesteld aan het materiaal.

Hittebestendige afdichtingskit wordt gemaakt op basis van polymeer – silicone en is een kunststofmassa. Tijdens de productie kunnen verschillende stoffen aan de kitten worden toegevoegd, die extra eigenschappen aan het product geven.

In gespecialiseerde winkels kun je een tweecomponenten samenstelling zien, die voor gebruik moet worden gemengd. Het heeft strenge operationele eisen: het is noodzakelijk om de kwantitatieve verhouding strikt in acht te nemen en niet toe te staan dat er per ongeluk zelfs druppels van de componenten in elkaar terechtkomen om een onmiddellijke reactie te voorkomen. Dergelijke samenstellingen moeten door professionele bouwers worden gebruikt. Als je het werk zelf wilt doen, bereid je je dan voor op een componentcompositie.

De hittebestendige afdichtingskit heeft door zijn opmerkelijke eigenschappen een zeer breed toepassingsgebied in diverse bouw- en reparatiewerken:

  • siliconenkit kan worden gebruikt bij temperaturen tot +350 graden Celsius;
    heeft een hoge mate van plasticiteit;
  • brandwerend en niet onderhevig aan ontsteking, afhankelijk van het type kan het bestand zijn tegen verhitting tot +1500 graden C;
  • kan een grote belasting weerstaan zonder zijn afdichtingseigenschappen te verliezen;
  • hoge weerstand tegen ultraviolette straling;
  • is niet alleen bestand tegen hoge temperaturen, maar ook tegen vorst tot -50 – -60 graden Celsius;
  • Het heeft een uitstekende hechting bij gebruik met bijna alle bouwmaterialen, terwijl de belangrijkste voorwaarde – de materialen moeten droog zijn;
  • vochtdichtheid, immuniteit voor zure en alkalische formaties;
  • lange levensduur;
  • het is veilig voor de menselijke gezondheid, aangezien het geen giftige stoffen in het milieu vrijgeeft;
  • bij het werken ermee is het gebruik van persoonlijke beschermingsmiddelen optioneel.

Zo’n siliconenkit heeft ook aanzienlijke nadelen.

  • Siliconenkit mag niet worden aangebracht op natte oppervlakken, omdat dit de hechting vermindert.
  • Oppervlakken dienen goed te worden gereinigd van stof en klein vuil, omdat de kwaliteit van de hechting eronder kan lijden.
  • Een vrij lange uithardingstijd – tot enkele dagen. Werken bij lage temperaturen in lucht met een lage luchtvochtigheid zal dit cijfer verhogen.
  • Het kan niet geverfd worden – de verf droogt na het drogen.
  • Ze moeten niet erg diepe gaten opvullen. Bij het uitharden wordt gebruik gemaakt van vocht uit de lucht, en bij een grote diepte van de naad mag er geen sprake zijn van doorharding.

Lees ook: 3 voordelen van online bijles nemen

 

3 voordelen van online bijles nemen

Om eerlijk te zijn zijn we verbaasd dat online, 1-1 bijles niet vaker wordt gebruikt. Er zijn veel grote voordelen aan online bijles. Een factor die hierboven vaak niet wordt genoemd zijn de kosten – wanneer een goede tutor niet naar een sessie hoeft te reizen, heeft hij of zij vaak een veel grotere kans om minder per uur in rekening te brengen.

Ga naar studentsplus.com voor meer informatie over bijles Amsterdam en omgeving.

Lees verder voor meer verbazingwekkende voordelen van online tutoring.

De klok rond beschikbaar

Online docenten zijn over het algemeen 24 uur per dag en 7 dagen per week beschikbaar om studenten te helpen. Dit is een van de belangrijkste voordelen van online tutoring voor hogeschoolstudenten, omdat ze hun studiesessies dienovereenkomstig kunnen inplannen. Soms kan het gebeuren dat studenten tijdens hun studie snel hulp nodig hebben. Met online studiebegeleiding kunnen ze direct op het laatste moment hulp krijgen bij hun studie, of het nu gaat om een test of een opdracht waar ze mee bezig zijn. In tegenstelling tot traditionele bijlessen, waarbij studenten regelmatig de tijd moesten nemen om de lessen bij te wonen en vervolgens uitleg moesten zoeken over hun verwarring.

Leren van de meesters van de disciplines

Een groot academisch voordeel van online tutoring is dat studenten de kans krijgen om te leren van gepassioneerde leraren die de meesters van hun vakgebied zijn. Er zijn duizenden docenten online beschikbaar met verbazingwekkende kennis en praktische ervaring die de studenten een uitgelezen kans geven om hun curiosa in een onderwerp te verkennen. Niet alleen dit, omdat ze met meerdere docenten werken ontwikkelen hun sociale en intellectuele vaardigheden zich op een betere manier. Dit in tegenstelling tot de traditionele bijlessen, waar ze moeten leren van een enkele docent, ondanks zijn of haar gevarieerde niveau van vaardigheid in verschillende vakken.

Een rendabele oplossing

Een andere belangrijke reden om online te studeren kan de betaalbaarheid zijn. Online docenten beweren vandaag de dag dat ze betaalbare maar kwalitatief hoogstaande academische ondersteuning bieden, waardoor het vrij voordelig is om online te leren dan om offline persoonlijk onderwijs te volgen. Het vermindert ook de onnodige kosten voor het woon-werkverkeer van de studenten. Bovendien moeten studenten over het algemeen per sessie betalen, waardoor ze zelf kunnen bepalen hoeveel lessen ze willen volgen en zo hun budget kunnen beheren.

Lees ook: De voors en tegens van het spelen van de Loterij

 

De voors en tegens van het spelen van de Loterij

Aan de ene kant mogen we de voors en tegens van de loterijen blijven bespreken. Maar online loterijen zijn in beweging om het debat eens en voor altijd te beslechten door de risico’s van het kopen van loterijen aanzienlijk te verminderen in ruil voor het verhogen van de kans op het raken van de jackpot.

In de uiteindelijke analyse zal de mens blijven bezwijken voor de vraatzuchtige sensatie van de jacht, en de anticipatie op een geestverruimende beloning. Voor de prijs van een kopje warme drank, wat loterijen beloven te leveren is de fantasie van grote rijkdom tegen een kleine prijs. Dat is het argument in het voordeel van de loterij.

Wil je de Postcode Loterij opzeggen? Doe dat dan hier!

A Lottery’s Benefit Boost: Winnen is altijd een mogelijkheid

De koper van de loterij kan een eigenaardige gedachtegang volgen om het resultaat van zijn aankoop te beoordelen. Wetenschappers noemen het Heuristiek. De koper wordt niet gebukt gegaan onder een perfecte redenering of logisch denken; voor hem is het voldoende om op de hoogte te zijn van live voorbeelden om te concluderen dat succes hem niet zal ontgaan.

De media staat vol met verhalen van winnaars. Er worden vodden opgehangen aan rijkdomverhalen die de loterij rage voeden. Niemand woont op de miljoenen die kleine veranderingen hebben verloren in de achtervolging van El Dorado.

De succesverhalen leiden de loterij koper om te geloven dat jackpotting is niet een zeldzame gebeurtenis, in de geest, prijswinnende wordt de norm, vooral als men probeert geduldig over een langere periode van tijd.

Redenen waarom online loterijen beter scoren over traditionele loterijen

Online loterijen winnen aan populariteit omdat de backbone van de blokketentechnologie unieke voordelen belooft:

  • Het loterijplatform berust op blokketentechnologie die veel transparantie brengt in de uitvoering.
  • Cryptografische encryptie belooft meer veilige transacties. De mogelijkheid dat het systeem wordt gehackt is zeer gering na verfijningen in de transactiecodering.
  • De uitvoering van de loterij wordt gecodeerd in een slim contract, waardoor het onmogelijk is om het te wijzigen of aan te passen. Dit maakt de online loterij onomkoopbaar en fraudebestendig.
  • Alleen gebruikers die zijn geregistreerd op het loterij-platform hebben toegang tot het systeem. Dit maakt de verkoop van tickets, polling en trekkingen, met behulp van willekeurige nummergeneratoren, echt en controleerbaar.
  • De unieke voordelen van een op een blokketen gebaseerd loterijsysteem dat een grotere transparantie, veiligheid voor de gebruiker en bescherming tegen fraude belooft, kunnen een beweging van loterijkopers van aardse naar clouddiensten teweegbrengen.

Lees ook: Alles wat je moet weten over de jaarlijkse aangifte inkomstenbelasting

Alles wat je moet weten over de jaarlijkse aangifte inkomstenbelasting

Ook al is er al loonbelasting ingehouden op je brutoloon als voorschot of betaling op je inkomstenbelasting, toch moet je vaak nog een jaarlijkse aangifte voor de inkomstenbelasting invullen. De Nederlandse belastingdienst informeert je als je dat moet doen.

De jaarlijkse aangifte inkomstenbelasting

De aangifte is nodig om je “vooruitbetaalde” belasting in evenwicht te brengen met andere financiële aspecten, zoals:

  • Het inkomen van uw partner.
  • Een hypotheek.
  • Extra inkomen, spaargeld of beleggingen.
  • Belastingaftrek zoals studie- of zorgkosten.

Moet ik een Nederlandse belastingaangifte doen?

Het Nederlandse belastingjaar loopt van 1 januari tot en met 31 december. In januari ontvang je een brief (aangiftebrief) van de Belastingdienst met het verzoek om een aangifte van het voorgaande jaar in te vullen. Als je financiële zaken eenvoudig zijn en geen van de bovenstaande elementen bevatten, dan is het mogelijk dat je geen brief ontvangt en dat je geen jaarlijkse aangifte hoeft in te dienen. Je kunt altijd naar een vestiging van de Belastingdienst gaan of bellen met de Belasting Telefoon op 0800 0543 om te weten te komen of je een aangifte inkomstenbelasting moet invullen en/of de brief moet aanvragen.

Wat is de uiterste datum voor het indienen van de Nederlandse belastingaangifte?

De termijn voor het indienen van je jaarlijkse aangifte inkomstenbelasting is van 1 maart tot 30 april, tenzij jij of je accountant een verlenging (uitstel aangifte) aanvraagt. Dit kan via de BelastingTelefoon of de website van de Belastingdienst (je hebt je DigiD nodig). Als je niet voor 1 mei je aangifte indient of uitstel aanvraagt, kun je een boete krijgen.

Het boxsysteem op de belastingaangifte

De inkomsten uit de Nederlandse belastingaangifte worden in drie categorieën verdeeld: Vak 1, vak 2 of vak 3 (genoemd naar de aankruisvakjes op het formulier). Elk vakje is van toepassing op verschillende soorten inkomsten en heeft een ander belastingtarief.

Lees ook: Manieren waarop ondernemers minder belasting betalen dan de meeste mensen

Manieren waarop ondernemers minder belasting betalen dan de meeste mensen

Ondernemer zijn komt met een eerlijk deel van de ontzagwekkende voordelen. Gelukkig hebben de meeste van deze voordelen betrekking op de belastingen. Niemand houdt van belastingtijd, maar als je vooruit plant, ben je veel beter af als oom Sam komt bellen. Dat komt omdat ondernemers wat sappige belastingvoordelen krijgen waar alledaagse werknemers geen toegang toe hebben.

Lees hieronder 2 fiscale besparingsmogelijkheden voor ondernemers.

P.S. Mocht je nog enige vragen hebben over je belastingzaken, neem dan contact op met de belastingdienst! Vind hier de telefoon belastingdienst.

Je thuiskantoor en de kosten die daarmee gepaard gaan aftrekken

Dit belastingvoordeel krijgt veel zendtijd, maar desondanks maken veel ondernemers er niet echt gebruik van. Het komt erop neer dat als je vanuit huis werkt, dit een afschrijving is die je absoluut niet mag missen.

Om voor de aftrek in aanmerking te komen, moet je gewoon een kantoor aan huis hebben, dat wil zeggen, een deel van je woning dat alleen voor zaken wordt gebruikt.

Zolang je je thuiskantoor “substantieel en regelmatig gebruikt om zaken te doen”, zul je het goed doen.

Er zijn twee methoden die je hier kunt gebruiken: de vereenvoudigde optie en de reguliere methode. Terwijl de vereenvoudigde optie gemakkelijker is, is de reguliere methode misschien wel je beste gok. Dat komt omdat wanneer je de reguliere methode gebruikt, je de werkelijke kosten van je thuiskantoor kunt aftrekken.

Volgens de IRS kunnen deze kosten onder meer bestaan uit “hypotheekrente, verzekeringen, nutsvoorzieningen, reparaties en afschrijvingen”. Dus als je thuiskantoor een eerlijk deel van de aftrekbare kosten heeft, zal de reguliere methode veel voordeliger voor je zijn.

Als je thuiskantoor aanzienlijk in omvang is – bijvoorbeeld als je een hele kamer of zelfs een groot deel van een kamer gebruikt – dan zie je een mooi rendement van deze aftrek.

Aftrek van je zakelijke uitgaven

Je thuiskantoor is niet het enige wat je kunt aftrekken. Sterker nog, als ondernemer kun je veel aftrekken.

Nu, het lastige deel is te weten wat je kunt aftrekken. Hier komt het raadplegen van een goed geïnformeerde CPA goed van pas. Toch, als je op de hoogte bent van alle mogelijke aftrekmogelijkheden, kun je je een beter idee vormen voor welke aftrekmogelijkheden je in aanmerking komt.

Om ten volle te kunnen profiteren van dit perk, zul je een behoorlijke hoeveelheid onderzoek moeten doen. Niet alle inhoudingen liggen voor de hand; zo kun je bijvoorbeeld wel wat vermaakkosten aftrekken (zoals de kosten voor het meenemen van een klant naar een promotie-evenement) maar de IRS zendt die informatie niet uit.

Je bent het aan jezelf verplicht om wat tijd te nemen en je inhoudingen te onderzoeken. Je zult verbaasd zijn hoeveel je kunt aftrekken!

Lees ook: 3 geweldige gezondheidsvoordelen van kunst

3 geweldige gezondheidsvoordelen van kunst

Als het om kunst gaat, is het geen geheim dat het zeker zijn deel van de misvattingen heeft. Sommige mensen hebben het gevoel dat je, om jezelf als een echte kunstenaar te beschouwen, iets moet maken zoals een sculptuur of een schilderij, terwijl anderen geloven dat je al dan niet met talent geboren bent. Maar ieder van ons wordt geboren met het verlangen en het vermogen om zich uit te drukken, en kunst is een prachtige manier om dit te bereiken, vooral als het gaat om onze geestelijke gezondheid.

Leuk om te weten: Neem een kijkje op de website van ondernemer Vincent van Zon. Vincent is een Rotterdamse ondernemer die actief is in de kunstwereld, naast de mede-eigenaar zijn van Mothership – een bedrijf dat kunstconcepten ontwikkeld voor openbare ruimte – heeft hij ook 3 galeries in Rotterdam geopend!

Hier zijn drie van de beste geestelijke gezondheidsvoordelen van kunst:

Kunst verlicht de stress

Tekenen, beeldhouwen, schilderen, enz. zijn geweldige manieren om je algemene stressniveau te verlagen en je mentaal veel beter te laten voelen. In wezen biedt het een afleiding die je hersenen een broodnodige pauze geeft van al je gebruikelijke denkwijzen. Misschien is een van de meest populaire artistieke stressbestrijders, vooral vandaag de dag, het kleuren van boeken, waarvan er veel speciaal zijn gemaakt met het oog op het verlichten van stress.

Kunst helpt om creatief denken aan te moedigen

In tegenstelling tot wiskunde vereist kunst geen enkel correct antwoord. In plaats daarvan kun je je eigen soort oplossing bedenken en je hersenen verder stimuleren met dit soort creatief denken. Dit is vooral het geval omdat je beide hersenhelften kunt gebruiken.

Kunst helpt om het gevoel van eigenwaarde te vergroten en biedt een gevoel van voldoening

Net zoals het ophangen van een kind zijn of haar kunstwerk ergens kan versterken, kan het zelfde doen met je eigen kunstwerk hetzelfde soort effect creëren. Nog beter is het feit dat je niet iets hoeft te creëren dat er absoluut perfect uitziet om deze gevoelens te verkrijgen, en het maakt zelfs niet uit wat voor soort kunst je maakt, of het nu gaat om het tekenen, fotograferen of zelfs het breien.

Lees ook: Redenen waarom karaoke goed voor je is…

Redenen waarom karaoke goed voor je is…

Stel je voor dat je op een zaterdagavond je favoriete Karaokebar Rotterdam of club binnenloopt en je ziet talloze mensen zich rond een karaokepodium verdringen. Je vraagt je af waarom deze mensen zo geïnteresseerd zijn in karaoke, en waarom zingen mensen zelfs deze liedjes die hen mogelijk in verlegenheid kunnen brengen?

Met karaoke kun je als deelnemer zelf de muzikale kunst creëren, in plaats van het professioneel te horen uitvoeren, karaoke geeft je een moment om te schitteren en de ster van de show te zijn en karaoke geeft je ook een moment van vrijheid in het bijzijn van de luisteraars.

De mensen voor wie je zingt hebben geen idee wie je bent, en alles wat je aflevert is een extraatje voor hun nacht. Naast het geven van vreugde, zijn er ook een aantal voordelen verbonden aan het zingen van karaoke.

Het tonen van je talent

De meerderheid van de mensen die besluiten om deel te nemen aan het zingen van karaoke doen dat over het algemeen naar een lied dat ze echt leuk vinden. Ongeacht of je een verlegen persoon bent met een geweldige zangstem of een uitgaand persoon met een niet zo goede zangstem, karaoke stelt je in staat om jezelf te vermaken en een deel van je zangkunsten te laten zien.

In de meeste gevallen zullen mensen herkennen hoe goed ze zijn door voor anderen te zingen en hun zangstem te laten horen. Zie het als een kans om mensen je liefde voor muziek en zang te laten zien, zelfs als je zangstem wat werk zou kunnen gebruiken.

Stelt je in staat om te socialiseren

In de meeste gevallen waarin een karaoke-sessie plaatsvindt, word je meestal vergezeld door andere familieleden, vrienden en een grote groep geïnteresseerden. Karaoke helpt vaak alle betrokken mensen samen te komen om te socialiseren over iets, soms zelfs niet eens gerelateerd aan het zingen.

We weten allemaal dat een club of een bar is ontworpen voor socialisatie, maar als je karaoke zingt, ontmoet je veel mensen met een vergelijkbare interesse, die zingen. Of de grote bijeenkomst van individuen nu socialiseren over iemands zangcapaciteiten of hun favoriete liedjes, karaoke zal je zeker in staat stellen om nieuwe mensen te ontmoeten en plezier te hebben op hetzelfde moment.

Bouwt vertrouwen op

Zeg wat je wilt, maar opstaan voor een grote groep mensen vergt veel moed, ook al hebben ze geen idee wie je bent. Daarom kun je met het zingen van karaoke als zangeres zoveel vertrouwen opbouwen, vaak vertrouwen dat je nooit wist dat je dat had.

Bovendien, als je karaoke zingt en over het algemeen een verlegen persoon bent, zul je waarschijnlijk veel van die verlegenheid verliezen die je ooit had. Het zingen van karaoke wordt meestal gedaan in het bijzijn van vreemden en als gevolg daarvan zal het betreden van dat podium of podium je eigenwaarde drastisch verbeteren, evenals je eigenwaarde.

Hoe meer je jezelf voor de ogen van mensen zet, hoe makkelijker het zal worden. Ten slotte zul je waarschijnlijk een vermogen opmerken waarvan je niet wist dat je het had, en dat alles terwijl je je capaciteiten uitrekt.

Lees ook: De voordelen van een personal trainer die je moet weten

De voordelen van een personal trainer die je moet weten

Of je nu een doorgewinterde atleet bent die op zoek is naar iets nieuws of een door de sportschool geïntimideerde bewegingsbeginner, Daadkracht Overveen Personal Training Haarlem is er voor jou. Ze bieden zowel geavanceerde training als beginnerscursussen aan voor individuen van alle fitnessniveaus.

Lees verder voor enkele topvoordelen van het trainen met een personal trainer.

Realistische doelen

Niets is zo ontmoedigend als het niet bereiken van een fitness-doel. Bij voldoende falen kan een individu zijn gezondheids- en welzijnsdoelstellingen opgeven. Maar soms is een mislukt fitnessdoel een zelfvervulde profetie. Als het individu een doel stelt om 10 kg te verliezen in een week, vraagt hij of zij om een teleurstelling. Een personal trainer kan realistische en gezonde fitnessdoelen stellen en zijn klanten helpen deze te bereiken.

Verantwoordelijk houden

Het is gemakkelijk om van de wagen te vallen als een individu niemand heeft om hem of haar verantwoordelijk te houden. Het is bijvoorbeeld gemakkelijk voor een persoon om te rollen en de wekker uit te zetten als er niemand op hem of haar wacht. Met een personal trainer heeft het individu iemand die hem of haar verwacht, wat een veel beter duwtje in de rug is om op te staan en naar de sportschool te gaan dan alleen een luidruchtig alarm.

Cliënten uitdagen om beter te zijn

Als je alleen oefent is het voor mensen gemakkelijk om in saaie routines te vallen. Een personal trainer zal de trainingen door elkaar halen en nieuwe uitdagingen aan de tafel brengen. Personal trainers zijn ook cheerleaders die hun cliënten aansporen om nieuwe persoonlijke records te behalen, of het nu gaat om een snellere looptijd of een zwaarder getild gewicht.

Oefengewoontes vaststellen

Personal trainers helpen hun cliënten om hun fitnessdoelen te bereiken, maar ze helpen hen ook om opnieuw te evalueren hoe ze naar gezondheid en welzijn kijken. Personal trainers helpen hun cliënten te realiseren dat fitness een prioriteit in hun leven zou moeten zijn en niet een item om hun to-do lijst te checken. Sommige mensen worstelen bijvoorbeeld met fysieke beperkingen die hen doen geloven dat ze niet kunnen bewegen. Een personal trainer kan een trainingsroutine creëren die geschikt is voor hun fitnessniveau, maar ook kleine doelen stellen om hen te helpen bij het opzetten van succes.

Lees ook: 2 tips die je moet volgen als je betonvloer gaat egaliseren

2 tips die je moet volgen als je betonvloer gaat egaliseren

Bepaal voordat je een harde vloer installeert of je ondergrond wel voldoende is en leer wat je moet doen als dat niet het geval is. (In de meeste gevallen is het aangeraden om eerst je betonvloer egaliseren)

Bepaal oneffenheden in de ondergrond

De eenvoudigste manier om erachter te komen of je vloer vlak is, is door gebruik te maken van de aloude marmeren methode. Laat een paar knikkers op de vloer vallen op verschillende plaatsen in de kamer en zie ze dan rollen. Als ze consequent naar dezelfde kant rollen, is die kant lager dan de rest van de vloer. Als ze naar andere gebieden van de vloer rollen en stoppen, zijn die gebieden waarschijnlijk dips die je waarschijnlijk niet met het blote oog kunt zien. Hoge gebieden in de vloer worden “heaves” genoemd en lage gebieden worden “dips” genoemd.

Als je geen knikkers bij de hand hebt, kun je controleren op dips en heften met een timmermansgraad. Plaats de waterpas op verschillende plaatsen op de vloer en let op of deze op alle plekken plat ligt. Als er een gat onder het midden van de waterpas verschijnt, duidt dit op een lage plek – als de waterpas heen en weer rolt, is dit een teken van een hoge plek.

Begrijp de zelfnivellerende onderlaagproducten

Als een ingenieur geen structurele problemen heeft gevonden, kun je de vloer misschien egaliseren door een zelfnivellerend vloerproduct op basis van cement toe te passen. Een droge stof wordt gemengd met water om een vloeibare drijfmest te vormen, die vervolgens met een maathark over de vloer wordt uitgespreid. Omdat het een vloeistof is, zal de slurry zich op natuurlijke wijze op lage plekken afzetten, waardoor ze worden opgevuld en er een vlak oppervlak ontstaat.

Zelfnivellerende onderlaagproducten kunnen worden gebruikt op betonnen vloeren, houten ondervloeren die ongelijkmatig zijn, maar nog steeds in goede staat, en zelfs over keramische tegelvloeren, waardoor de taak van het uitscheuren van de oude tegels overbodig wordt. Controleer of het product dat je koopt compatibel is met je vloer. Je kosten kunnen meer of minder zijn, afhankelijk van de grootte van het te behandelen vloeroppervlak en de diepte van de lage ruimtes.

Lees ook: De voordelen van het nemen van pre-workout supplementen