Categorie: Gezondheid

3 Verrassende voordelen van gewichtsverlies

Na maanden en maanden van stampen op de stoep, het pompen van ijzer, en nee zeggen tegen happy hour, ben je eindelijk die koppige darm kwijt. Gefeliciteerd! We zijn er zeker van dat je je zelfverzekerder voelt over je uiterlijk en je gewoon een betere periode voelt.

Gewicht verliezen is niet gemakkelijk (bier en vleugels op een zondagmiddag voelt gewoon zo goed!) maar het heeft wel een aantal serieuze voordelen, vele die je niet zult zien aankomen. Betere seks en een mooiere huid zijn nog maar het begin…

Ontdoe je van je “dikke broek” voorgoed, want als je eenmaal in het bezit bent van deze extraatjes van gewichtsverlies, is er geen weg meer terug.

Beter hormonaal evenwicht

Als je aan hormonen denkt, denk je misschien aan je tienerjaren, maar ze spelen een rol in meer dan alleen je ontluikende geslachtsdrift tijdens de puberteit. Je schildklier maakt en laat twee zeer belangrijke hormonen vrij die je stofwisseling regelen en onder andere ook de spierkracht kunnen beïnvloeden. Wanneer je je lichaam ontdoet van overtollig vet zijn je hormonen stabiel en daardoor is het makkelijker voor je om je gewichtsverlies te behouden of zelfs te bevorderen.

Tip: Neem de Piperinox pillen voor evenwichterige dieet.

Beter slapen

Snoozen heeft je waarschijnlijk geholpen om meer gewicht te verliezen, maar als gevolg van je gewichtsverlies krijg je nu eigenlijk een betere kwaliteit van de slaap. Onderzoek toont aan dat het verliezen van 5% van je lichaamsgewicht je kan helpen om beter en langer te slapen gedurende de hele nacht. Bovendien kan het verwijderen van overtollig vet uit je lichaam ook helpen om slaapapneu en snurken te verlichten.

Verbeterde geslachtsdrift

Te moe? Nu niet meer. Je hoeft ineens geen twee keer na te denken over het in de stemming komen, en het kan zijn dat je jezelf bewust tegenhoudt voor ronde drie-hee, je moet wat slapen. Volgens deskundigen is gewichtsverlies gekoppeld aan een verhoogd testosterongehalte en een verhoogd libido, en een daling van slechts 5 kilo is genoeg om de geslachtshormonen te stimuleren. Bovendien verhoogt het passen in je training elke ochtend ook de bloedtoevoer naar het bekkengebied, waardoor je drive verder wordt gestimuleerd.

Lees ook: Brandwerende afdichtingsproducten: Voor- en nadelen

De voordelen van een personal trainer die je moet weten

Of je nu een doorgewinterde atleet bent die op zoek is naar iets nieuws of een door de sportschool geïntimideerde bewegingsbeginner, Daadkracht Overveen Personal Training Haarlem is er voor jou. Ze bieden zowel geavanceerde training als beginnerscursussen aan voor individuen van alle fitnessniveaus.

Lees verder voor enkele topvoordelen van het trainen met een personal trainer.

Realistische doelen

Niets is zo ontmoedigend als het niet bereiken van een fitness-doel. Bij voldoende falen kan een individu zijn gezondheids- en welzijnsdoelstellingen opgeven. Maar soms is een mislukt fitnessdoel een zelfvervulde profetie. Als het individu een doel stelt om 10 kg te verliezen in een week, vraagt hij of zij om een teleurstelling. Een personal trainer kan realistische en gezonde fitnessdoelen stellen en zijn klanten helpen deze te bereiken.

Verantwoordelijk houden

Het is gemakkelijk om van de wagen te vallen als een individu niemand heeft om hem of haar verantwoordelijk te houden. Het is bijvoorbeeld gemakkelijk voor een persoon om te rollen en de wekker uit te zetten als er niemand op hem of haar wacht. Met een personal trainer heeft het individu iemand die hem of haar verwacht, wat een veel beter duwtje in de rug is om op te staan en naar de sportschool te gaan dan alleen een luidruchtig alarm.

Cliënten uitdagen om beter te zijn

Als je alleen oefent is het voor mensen gemakkelijk om in saaie routines te vallen. Een personal trainer zal de trainingen door elkaar halen en nieuwe uitdagingen aan de tafel brengen. Personal trainers zijn ook cheerleaders die hun cliënten aansporen om nieuwe persoonlijke records te behalen, of het nu gaat om een snellere looptijd of een zwaarder getild gewicht.

Oefengewoontes vaststellen

Personal trainers helpen hun cliënten om hun fitnessdoelen te bereiken, maar ze helpen hen ook om opnieuw te evalueren hoe ze naar gezondheid en welzijn kijken. Personal trainers helpen hun cliënten te realiseren dat fitness een prioriteit in hun leven zou moeten zijn en niet een item om hun to-do lijst te checken. Sommige mensen worstelen bijvoorbeeld met fysieke beperkingen die hen doen geloven dat ze niet kunnen bewegen. Een personal trainer kan een trainingsroutine creëren die geschikt is voor hun fitnessniveau, maar ook kleine doelen stellen om hen te helpen bij het opzetten van succes.

Lees ook: 2 tips die je moet volgen als je betonvloer gaat egaliseren

De voordelen van het nemen van pre-workout supplementen

Tot voor kort was pre-workout een term die werd gebruikt voor een maaltijd die je zou eten voordat je naar de sportschool of het trainingspark ging. Sinds de supplementen industrie begon te groeien, worden echter steeds meer producten aangeboden als pre-workout supplementen.

Aan de andere kant boden de trends van superfood consumptie en schoon eten ook een breed scala aan smoothies of wondervoedsel, vaak gesuggereerd als grote natuurlijke pre-workout-snacks en -drankjes.

Maar, welke neveneffecten en voordelen heeft het nemen van pre-workout supplementen? In dit artikel zal ik je een gedetailleerd overzicht geven van de voordelen van het nemen van dergelijke supplementen.

Top 3 pre-workout voordelen

In veel artikelen wordt gesproken over de voordelen van verschillende pre-workout supplementen en er wordt een groot aantal onderzoeken gedaan om de potentiële voordelen van elk supplement te achterhalen. Omdat zoveel informatie moeilijk in één artikel te plaatsen is, gaan we de top 3 voordelen van de bovengenoemde meest bekende pre-workout supplementen bespreken. Kijk verder voor de beste pre-workout supplementen reviews op de blog van Fitness101.nl/.

Meer energie voor de training

Sommige pre-workout supplementen geven je aantoonbaar meer energie voor de training. De meest genoemde is cafeïne: het werkt als een stimulerend middel en helpt je je energiek en klaar te voelen om te trainen. Ook verhoogt het je focus en kan het je mentale alertheid verbeteren. Door je te concentreren op de manier waarop je de oefeningen uitvoert, voorkom je blessures.

De combinatie van L-theanine en cafeïne in matcha verbetert de focus en de aandacht op dezelfde manier als cafeïne, waardoor je meer energie krijgt voor je training. Deze pre-workout supplementen zijn een goede keuze als je op zoek bent naar een energie boost.

Verhoogde trainingsprestaties en efficiëntie

Wanneer men probeert de trainingsprestaties en -efficiëntie te verhogen, zal het merendeel van de mensen naar creatine reiken. Dit is volkomen gerechtvaardigd omdat creatine de volgende effecten heeft:

  • Verhoogt de effecten van weerstandstraining op kracht en lichaamsmassa.
  • Verhoogt de kwaliteit en de voordelen van hoog intensieve intermitterende snelheidstraining
  • Verbetert de uithoudingsprestaties bij aërobe oefenactiviteiten die meer dan 150 seconden duren.
  • Kan sterkte, macht, vetvrije massa, dagelijkse het leven prestaties, en neurologische functie verbeteren

Creatine is niet het enige supplement dat je kan helpen je prestaties te verbeteren. Een van de meest bekende natuurlijke pre-workouts, bietenpoeder, is een natuurlijke bron van voedingsnitraat, dat helpt de doorbloeding te verhogen en atletische prestaties en uithoudingsvermogen te stimuleren.

Het is ook bewezen dat Taurine de oefenprestaties van getrainde atleten verbetert. Ook helpt taurines upplementatie spierschade en spierpijn te verminderen, waardoor je sneller kunt herstellen.

Cafeïne verhoogt het uithoudingsvermogen van sporters met gemiddeld 12%. Het komt vooral ten goede aan getrainde atleten in hoog intensieve sporten zoals fietsen of zwemmen. Ook kan cafeïne het uithoudingsvermogen van de spieren verbeteren, inclusief het aantal herhalingen bij een bepaald gewicht.

Stimuleren van gewichtsverlies en spiergroei

Als je op zoek bent naar spierkracht, kunnen sommige pre-workout supplementen nuttig zijn. Creatine verhoogt de massa van de spieren – het wordt opgeslagen in de spieren met een voldoende hoeveelheid water, het trekt meer vocht in de spieren, waardoor ze een grotere omvang krijgen.

Pre-workout supplementen kunnen ook gunstig zijn voor gewichtsverlies. Wanneer het wordt ingenomen in doses tussen 100 en 400 milligram, verhoogt cafeïne de stofwisseling, verhoogt het de lichaamstemperatuur en vertraagt het begin van de honger, waardoor het helpt bij het gewichtsverlies.

Matcha verhoogt op natuurlijke wijze de energie en warmteproductie van je lichaam tijdens de cardio- en weerstandstraining. Dit vertelt je lichaam om meer calorieën te verbranden en uiteindelijk te leiden tot gewichtsverlies.

Naast het stimuleren van je prestaties, verbetert taurine de vetverbranding bij sporters met 16%. Als je op zoek bent naar een manier om sneller overtollig gewicht te verliezen, overweeg dan een aantal van deze supplementen.

Lees ook: Handige dingen om te weten als je je autosleutels wilt laten bijmaken

Voordelen van korte termijnen zorgverzekeringen

Als je tussen de grote medische plannen in zit, kan het leven een beetje kwetsbaar zijn. Maar je hoeft niet het risico te nemen om onverwachte medische rekeningen 100% uit eigen zak te betalen. De markt biedt tegenwoordig tal van dekkingsmogelijkheden, waaronder medische plannen voor de korte termijn. Een korte termijn zorgverzekering kan een aantrekkelijke optie zijn als je op zoek bent naar een tijdelijke dekking die je financiën helpt beschermen tegen catastrofale gezondheidsclaims. Lees meer over de voordelen van een korte termijn zorgverzekering, zodat je kunt beslissen of het de juiste keuze voor jou is.

Voordelen van een korte termijn verzekeringsplan

Een tijdelijke verzekering kan een slimme oplossing zijn voor mensen met een relatief goede gezondheid en die een uitkering willen om te helpen bij grote, onverwachte medische kosten (denk aan de kosten van een ziekenhuisopname of operatie) in plaats van kleinere, meer routinematige zorgkosten (bijvoorbeeld: onderhoudsbezoeken voor een bestaande gezondheidstoestand).

Financiële verzekering tegen onverwachte gebeurtenissen

Wanneer je tussen de grote medische plannen in zit en op zoek bent naar een betaalbaar alternatief, kan een kortdurende zorgverzekering een goed alternatief zijn dan om zonder dekking te gaan en je medische kosten volledig uit eigen zak te moeten betalen.

Korte termijn ziektekostenverzekering omvat voordelen voor een reeks van gezondheidszorgdiensten die nodig kunnen zijn als gevolg van een ernstig ongeval of onverwachte kritieke ziekte. Hoewel de details verschillen per polis, zijn de gedekte kosten meestal inclusief ziekenhuiskamer en -plank, chirurgische diensten, spoedbehandeling, intensieve zorg en poliklinische chirurgie.

Vergeet niet dat je maandelijkse premiebedrag zal afhangen van een aantal factoren, waaronder je eigen risico en de voordelen die je selecteert. Vind de beste planopties en kosten die voor jou beschikbaar zijn op Zorgverzekering Vergelijken 2020

Controle

Een tijdelijke ziektekostenverzekering is meestal zeer aanpasbaar en biedt je veel mogelijkheden zoals:

  • Kies je polisduur (van 30 dagen tot 364 dagen)
  • Selecteer je eigen risico en mede verzekerings bedragen

Geen inschrijvingsperioden

Met een korte termijn dekking, hoef je niet te wachten op een open inschrijving of een speciale inschrijvingsperiode. Je kunt het hele jaar door winkelen en inschrijven – en het proces is relatief vlot.

  • Binnen enkele seconden een offerte aanvragen
  • Solliciteer 24 uur per dag, 7 dagen per week online

Lees ook: 4 handige tips voor een soepele verhuizing